大人になってもぬいぐるみと一緒に寝るケース

2023 年 2 月 18 日発行

サラ・ガネット

この投稿をシェアする

私はいつも、すぐに眠りにつくことができる人をうらやましく思っていました。 私にとって、これほど穏やかな就寝時間はめったにありません。ゆっくりと眠りにつきたいと思っているとき、自分がループする不安な考えに直面していることに気づきます。 羊を数えるのは私の毎晩の心の動きには敵いませんが、羊を抱きしめるのは似ています。

パンデミックの恐ろしい初期の頃、私はぬいぐるみと一緒に寝る習慣を再発見しました。悪いニュースと恐怖の猛攻撃を避けるために、子供時代の寝室からシロクマをつかんだときです。 子供の頃、私は彼に特に執着したことはありませんでした—彼は実際には私の兄弟だったのかもしれません—しかし彼は、心配している大人の私の腕に抱くのに最適な大きさでした。

これがどれほど一般的であるかは定かではありませんが、おそらく私だけではありません。Build-A-Bear が委託した米国の成人を対象とした 2017 年の調査 (つまり、偏見がある可能性があります) では、回答者の 40% が以下のものを所有しています。かつて所有していたぬいぐるみは、今でも一緒に寝ているという。 しかし、この記事を書く前に、私の就寝前のルーティンのこの部分を共有している他の大人の名前を一人も挙げることができませんでした。 おそらくそれは、私がそれを打ち明けるのをためらっていたからかもしれません。友人や同僚とマットレストッパーや加湿器について話すほうが、シロクマのぬいぐるみの子供らしい気まぐれについて話し合うよりも簡単です。

しかし、一度彼らに尋ねてみると、人々のアザラシのぬいぐるみ、アメーバ、ピクルス、ハリネズミ（ロボットさえも）についての熱心な答えと優しい洞察が溢れました。 私としては、あのシロクマを再発見して以来、回収した子供の頃のお気に入りのキャストと、自分用に買った軽量で加熱可能なワーミーズ牛をローテーションすることに落ち着きました。

ストレスが高まった時期に私がぬいぐるみに目を向けたのはおそらく驚くべきことではありません。 2018年のニューヨーク・タイムズ・マガジンのぬいぐるみの友人たちへの賛歌の著者であり、ペンシルベニア大学の心理学の臨床大学院生であるマックス・ジェネコフは、インタビューの中で、ぬいぐるみはしばしば使用される心理学用語である移行対象物（PDF）になり得ると指摘した不安な時や変化の時に安心していただけるアイテムとして、お子様向けに。 認定睡眠心理学者でデューク大学医学部の研究者でもあるジェイド・ウー博士（DBSM）は、妊娠中から上の子のワニのぬいぐるみと一緒に寝るようになったと語った。当時は鮮やかな悪夢を見た後にそれが彼女を落ち着かせ、横向きで寝ることもできたという。大きくなるお腹をサポートすることでより快適になります。 企業はこの点で大人の子供っぽい傾向にも注目しており、これらのアイデアを大人の睡眠を助ける製品のマーケティングに取り入れています。

これらすべてがむしろ子供っぽいように思えるかもしれませんが、それはその通りです。 ウー氏は次のように説明しました。「子供たちはぬいぐるみが大好きです。それはぬいぐるみが居心地が良く、社会的な安らぎを与えるのに十分擬人化されているからです。それは子供たちにとって自分を落ち着かせる素晴らしい方法です。私たち大人も同じことができます。」 」 ペンシルベニア大学病院の精神医学の助教授、ジェニファー・ゴールドシュミード氏は、人は眠りにつくとき、自己鎮静によって、人の起きている時間を支配する活動的な思考のタイプである「認知的覚醒」が減少する、と私に語った。 彼女は、人間の脳が睡眠中に活動を停止するというのは俗説であるが、人間が眠りから離れるためには、よりリラックスした考え方に入る必要があると詳しく説明しました。「脳は常に活動していますが、睡眠中は別の方法で活動します。考えていて認知が覚醒しても、脳の活動にそのような変化は起こらないのです。」

ぬいぐるみが大人の睡眠に及ぼす影響に関する確実な科学文献はありませんが、ぬいぐるみの仲間が大人の自己鎮静に役立つことをいくつかの研究が示しています。 2016年の研究では、大学生がグループセラピー中にぬいぐるみを抱くことで、より安心できることが観察されました。 ハグという行為はストレス解消にも関連しており、2013年の研究では、ハグ可能な通信デバイスを操作すると、血液と唾液中のストレスホルモンが低下することがわかりました。 おそらくそれが、ストレスの多い時期にあのシロクマに手を伸ばした理由です。

ぬいぐるみは、心を落ち着かせる就寝時間の習慣を確立することで、長期的に私の睡眠を改善してくれました。ゴールドシュミード氏は、それが「夜の睡眠をより良くするためにおそらく最も重要なこと」であると強調しました。 彼女は患者に対し、読書からお気に入りのシーツの使用まで、就寝時間を不安ではなく快適さとリラクゼーションに結びつけることを教えるあらゆる習慣を取り入れるよう勧めています。

時間が経つにつれて、脳はこれらの儀式が睡眠につながり、それを実行することで体が安静な状態に移行するのに役立つと期待するようになります。 私の場合、本や携帯電話を置いてぬいぐるみを手に取ると、睡眠とその他の活動の間に境界線ができ、リラックスすることができます。 ベッドは睡眠のためだけに使用するというアドバイスをよく破りますが、ぬいぐるみが出てくると、居眠りの時間だとわかります。

具体的なぬいぐるみをお勧めしたり、保証したりして終わることはできませんが、子供のような快適さを満喫することは許可させていただきます。 おそらくそれは、古いテディベアを棚から取り出すか、子供部屋を襲撃するのと同じくらい簡単なことかもしれません。 新たなスタートを切りたいなら、選択肢はたくさんあります。友人やワイヤーカッターの同僚の中には、ボルスター、ウェッジ、抱き枕、旅行用アクセサリーとしても機能するぬいぐるみが大好きな人もいます。 また、「ウィー」ウサギ、リアルな北極キツネ、古典的なテディベア、またはギフト ガイドの 1 つで推奨されているこれらのかわいいウサギなど、より伝統的なぬいぐるみに傾いている人もいます。 私は個人的にラベンダーの香りのウォーミーに魅了されています。 どちらを選んでも、ただのかわいいインテリアになるかもしれませんが、夜のルーチンに少しの喜び、優しさ、快適さを取り戻すこともできるかもしれません。 いずれにしても、洗うのを忘れずに！

ワイヤーカッターでは睡眠週間です! あなたの寝室用に専門家が推奨するマットレスや寝具などのスリープウィークのお買い得情報をご覧ください。

この記事は、Daniela Gorny と Christine Ryan によって編集されました。

1. Jade Wu、博士、DBSM、心理学者兼研究者、電話インタビュー、2022 年 12 月 19 日

2. ジェニファー・R・ゴールドシュミード博士、ペンシルベニア大学病院精神医学助教授、Zoomインタビュー、2023年1月11日

3. マックス・ジェネコフ、ペンシルベニア大学心理学博士課程候補者、Zoomインタビュー、2022年12月20日

4. マックス・ジェネコフ、推薦状: ぬいぐるみ、ニューヨーク・タイムズ紙、2018 年 12 月 13 日

5. Spin Master社コミュニケーション担当副社長、タミー・スミサム氏、電話インタビュー、2022年12月21日

6. ローレン・サリバン、コロナウイルスの最中にテディベアがあなたの子供たちのためにここにいます。 「使ってください」、父親、2020 年 3 月 27 日

7. 住岡秀信、中江彩、金井良太、石黒博、「抱きしめられる通信媒体はコルチゾールレベルを減少させる」、Scientific Reports、2013 年 10 月 23 日

8. Yuge Zhan、Qin Wang、Zheng Yang Chin、および Kai Keng Ang、脳波 (EEG) を使用したさまざまなストレス軽減方法の調査、2020 年第 42 回 IEEE Engineering in Medicine & Biology Society (EMBC) 年次国際会議、8 月 27 日、 2020年

9. アンナ・レナ・ドゥレン、ナタリー・C・ボウリング、アイカテリーニ・ヴァフェイアドゥ、フアン・J・マドリッド＝バレロ、クラウディア・ハモンド、アリス・M・グレゴリー、マイケル・J・バニシー、対人接触に関する視点は主観的な睡眠の質に関連している、ジャーナル・オブ・スリープ・リサーチ、11月9日2022年

ジョアン・チェン著

Somnox 睡眠ロボットは、柔らかく「呼吸する」ライマメで、抱きしめることで眠りに落ちます。

カイラ・ブラックウェル著

時には、眠りを助ける最後の手段が必要になることもあります。 ここでは、睡眠ライターが他に何もうまくいかないときに使用する 6 つの簡単な習慣を紹介します。

サム・シルド、キット・ディロン、カリー・トンプソン著

西部の自然の中で 41 個の寝袋を使用した後、オートキャンプやバックパッキングにおすすめのさまざまな寝袋をご紹介します。

ジョアン・チェン著

ロッキングベッドからロボットのぬいぐるみまで、大人を赤ちゃんのように扱う睡眠アシスタントを各社が販売している。 そのうちのどれかが本当に機能するかどうかを調べます。